🏃‍♂️ [러닝 일지] 8.41km 달리기 – 공복 아니니까 더 힘들었던 이유

📅 2025년 5월 11일 (일)🕗 오후 8시 22분 시작📍 Mi Fitness 기록 기반 야외 달리기🧾 오늘의 러닝 요약항목 기록거리8.41km시간45분 39초평균 페이스5분 25초/km최대 페이스5분 11초/km평균 심박수162 BPM최대 심박수183 BPM총 칼로리 소모500 kcal걸음 수7,834보💬 오늘의 러닝 후기오랜만에 8km 이상 달렸습니다. 평소 공복에 달리는 걸 선호하는데, 오늘은 식후 약 2시간 지난 상태에서 시작했어요. 그 때문인지 달리는 동안 몸이 약간 무거웠고, 심박수도 꽤 높게 유지되더라고요.공복 러닝이 내 체질에는 더 잘 맞는다는 걸 다시금 느꼈습니다.러닝 자체는 무난하게 완주했지만, 체감 피로도는 평소보다 더 높았습니다. 특히 후반으로 갈수록 회복 속도가 느려지고..

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• · 2025. 5. 12.
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4월 100km 러닝 마일리지 달성 후기

4월 한 달, 목표로 했던 100km 러닝 마일리지를 드디어 달성했습니다.총 13회, 누적 거리 100.1km, 총 소모 칼로리는 7,183kcal!한 달 동안 달려온 기록을 정리하며, 스스로에게 박수를 보내고 싶습니다.📊 월간 기록 요약총 거리: 100.1 km달린 횟수: 13회평균 페이스: 약 5분 30초/km총 시간: 약 11시간 10분🗓 주요 러닝 일정 정리날짜거리(km)시간페이스04.29(월)6.1034:0805'35"/km04.28(일)11.0301:01:5505'36"/km04.27(토)10.6201:00:3705'42"/km04.23(화)9.0250:0505'32"/km04.19(금)10.0254:0005'23"/km04.17(수)10.0953:5105'20"/km04.15(월)8.00..

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• · 2025. 4. 30.
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2025년 4월 29일 러닝 기록

🌟 오늘의 러닝 요약🗓 날짜: 2025년 4월 29일 (화요일)📍 거리: 6.10km⏱ 운동 시간: 34분 08초🏃‍♂️ 평균 페이스: 5분 35초/km❤️ 평균 심박수: 149🔥 칼로리 소모: 399kcal📱 기기: Amazfit Active🎯 드디어 달성! 한 달 100km 도전 완료이번 달 목표로 잡았던 4월 100km 달성, 오늘로 마침표를 찍었습니다.4월 100키로 못채우는 줄 알았는데3일 연속으로 달리고 겨우겨우 채웠네요몸이 무거워서 100키로만 채우자는 심정으로 달렸어요 ㅎㅎ100키로 후기는 다시 작성하도록 하겠습니다.🧠 이틀 연속 10km 이후, 무거운 몸으로 달렸습니다사실 오늘은 러닝을 건너뛸까 고민도 했습니다.27일, 28일 이틀 연속 10km 이상 달렸더니아침부터 다리에..

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• · 2025. 4. 29.
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10km 러닝 도전 후기 + 한 달 100km 달성 중간 점검

– 10.62km 기록과 함께하는 성장 스토리 4월 목표로 설정했던 한 달 100km 러닝 도전,그 여정의 한가운데에서 10km를 뛰고 왔습니다.이번 글에서는 2025년 4월 27일 기록한 10.62km 러닝 후기와 함께,한 달 동안 어떻게 달려왔는지 중간 점검도 해보겠습니다.러닝을 꾸준히 하는 동기 부여가 필요하신 분들,10km 러닝을 목표로 삼고 계신 분들께 작은 도움이 되길 바랍니다.🏃‍♂️ 오늘의 러닝 기록 (4/27)항목 수치총 거리10.62km총 시간1시간 0분 37초평균 페이스5분 42초 / km평균 심박수158 bpm소모 칼로리777 kcal평균 케이던스167 spm🏁 뛰면서 느낀 점1. 초반은 천천히, 후반은 유지!초반 2km까지는 일부러 속도를 낮췄습니다.5km 지점을 넘어가면서 리..

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• · 2025. 4. 27.
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제1회 마포 서윤복 마라톤 10km 후기

– 비 내리는 날, 긴장과 완주 그리고 기록2025년 4월 19일, 제1회 마포 서윤복 마라톤 대회에 참가했습니다.서윤복 선생님의 보스턴 우승을 기념하는 뜻깊은 마라톤이라출발 전부터 긴장감이 꽤 컸습니다.특히 이날은 비가 내려 코스와 컨디션 모두 쉽지 않았지만,그만큼 기억에 오래 남을 완주가 된 것 같습니다.이 글에서는 당일 현장 분위기, 날씨, 컨디션, 기록, 그리고 마무리 소감까지10km 마라톤에 처음 도전하시는 분들께 도움이 될 수 있도록 솔직하게 후기를 남겨보겠습니다.📍 대회 개요항목 내용🗓️ 날짜2025년 4월 19일 (토)📍 장소마포구 상암 월드컵공원 일대🏃‍♂️ 종목10KM⏱️ 기록00:53:52.57🔖 배번호10271🎖️ 완주 여부✅ 완주 성공! 🏃‍♂️ 출발 전 – 긴장감과 ..

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• · 2025. 4. 19.
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10km 마라톤 이틀 전, 11.77km 저녁 러닝 기록

마라톤 대회를 앞두고 가장 중요한 건 몸을 무리하지 않으면서도 컨디션을 유지하는 것이라고 생각합니다.2025년 4월 19일에 예정된 10km 마라톤을 이틀 앞두고,4월 17일 저녁에 약 11.77km 거리의 러닝을 진행했습니다.이번 러닝의 목적은 페이스 조절 능력 확인, 하체 피로도 체크, 그리고 심리적 안정감 확보였습니다.이 글에서는 실제 기록 데이터를 바탕으로 구간별 분석과 개인적인 소감을 정리해 보았습니다.마라톤 이틀 전 준비에 대해 고민 중이시라면, 도움이 되실 수 있을 거예요.✅ 오늘의 러닝 요약항목 내용📅 날짜2025년 4월 17일 (목)🕓 시간오후 7:18 ~ 8:21 (63분)📏 거리11.77km🕐 평균 페이스5분 22초/km🔥 소모 칼로리708kcal🧍‍♂️ 걸음 수10,674..

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• · 2025. 4. 18.
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