6월 러닝 마일리지 100km 달성

이번 달 러닝 목표였던 100km를 드디어 채웠습니다. 6월 한 달 동안 총 18번 러닝을 했고, 총 거리 104.26km, 소모 칼로리는 5,825kcal였습니다.하지만 달리고 나서 든 생각은 ‘정말 열심히 했다’라기보단, 오직 100km를 채우기 위한 러닝만 반복했다는 느낌이 강했습니다.이번 달 러닝 요약총 러닝 시간: 10시간 27분총 러닝 거리: 104.26km총 러닝 횟수: 18회소모 칼로리: 5,825kcal거리를 맞추기 위해 짧은 거리도 자주 뛰었고, 때로는 몸이 준비되지 않은 상태에서도 '오늘은 꼭 뛰어야 해'라는 압박감 속에서 달렸던 날들이 많았습니다.숫자 채우기에 집중한 러닝의 한계이번 달은 '질'보다 '양'에 더 집중했습니다. 러닝이 습관이 된 건 긍정적이지만, 달리기의 목적이 ‘기록..

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• · 2025. 7. 6.
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폭염 러닝, 여름 러너의 가장 위험한 적은 ‘더위 적응 부족’

여름 러닝에서 가장 중요한 건 ‘더위 적응’입니다. 오늘 8.14km 러닝을 하면서 뜨거운 날씨 속에서 버티는 것이 얼마나 중요한지 다시 한번 느꼈습니다.오늘 러닝 기록 요약거리: 8.14km시간: 50분 22초평균 페이스: 6분 11초/km소모 칼로리: 483kcal (활성 칼로리 기준)평균 심박수: 161bpm최대 심박수: 183bpm날씨가 너무 더워서 중간에 포기할 뻔했지만, 끝까지 완주했습니다. 러닝 내내 심박수가 높게 유지됐고, 몇 번은 더위로 인해 멈춰야 했습니다.여름 러닝이 힘든 이유여름철 러닝은 단순히 힘든 것을 넘어 ‘위험’할 수 있습니다. 체온 조절이 쉽지 않고, 수분 손실이 빨라 탈수 증상이 올 가능성이 높아집니다.오늘처럼 무더운 날씨에서 달리면 심박수가 평소보다 빠르게 상승하고, 러..

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• · 2025. 6. 30.
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5월 러닝 100km 달성! 존2 러닝 실천하며 기록한 러닝 일지

5월 한 달간 100km 러닝을 달성했다. 총 9시간 14번을 달렸다. 러닝 기록 정리.5월 마일리지는 무난하게 채울수 있었다. 6월에도 꼭 달성을 위해 노력해야겠다.5월 러닝 목표 달성이번 5월에는 어린이날, 어버이날 등 행사가 많았지만다행히 날씨가 따라줘서 100키로 채울수 있었던거 같다.총 거리: 100.92km누적 시간: 9시간 35분칼로리 소모: 5,470kcal총 러닝 횟수: 14회러닝을 시작한 날부터 끝날 때까지 꾸준함의 힘을 느꼈던 한 달.앞으로도 꾸준히5월 27일 러닝 기록5월 27일, 총 9.31km를 뛰며 평소보다 페이스와 호흡, 심박에 집중이날은 특히 **존2 러닝(zone 2)**을 의식적으로 실천하려고 노력했음.거리: 9.31km시간: 52분 45초평균 페이스: 5분 39초/km..

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• · 2025. 5. 28.
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🏃‍♂️ [러닝 일지] 8.41km 달리기 – 공복 아니니까 더 힘들었던 이유

📅 2025년 5월 11일 (일)🕗 오후 8시 22분 시작📍 Mi Fitness 기록 기반 야외 달리기🧾 오늘의 러닝 요약항목 기록거리8.41km시간45분 39초평균 페이스5분 25초/km최대 페이스5분 11초/km평균 심박수162 BPM최대 심박수183 BPM총 칼로리 소모500 kcal걸음 수7,834보💬 오늘의 러닝 후기오랜만에 8km 이상 달렸습니다. 평소 공복에 달리는 걸 선호하는데, 오늘은 식후 약 2시간 지난 상태에서 시작했어요. 그 때문인지 달리는 동안 몸이 약간 무거웠고, 심박수도 꽤 높게 유지되더라고요.공복 러닝이 내 체질에는 더 잘 맞는다는 걸 다시금 느꼈습니다.러닝 자체는 무난하게 완주했지만, 체감 피로도는 평소보다 더 높았습니다. 특히 후반으로 갈수록 회복 속도가 느려지고..

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• · 2025. 5. 12.
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4월 100km 러닝 마일리지 달성 후기

4월 한 달, 목표로 했던 100km 러닝 마일리지를 드디어 달성했습니다.총 13회, 누적 거리 100.1km, 총 소모 칼로리는 7,183kcal!한 달 동안 달려온 기록을 정리하며, 스스로에게 박수를 보내고 싶습니다.📊 월간 기록 요약총 거리: 100.1 km달린 횟수: 13회평균 페이스: 약 5분 30초/km총 시간: 약 11시간 10분🗓 주요 러닝 일정 정리날짜거리(km)시간페이스04.29(월)6.1034:0805'35"/km04.28(일)11.0301:01:5505'36"/km04.27(토)10.6201:00:3705'42"/km04.23(화)9.0250:0505'32"/km04.19(금)10.0254:0005'23"/km04.17(수)10.0953:5105'20"/km04.15(월)8.00..

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• · 2025. 4. 30.
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2025년 4월 29일 러닝 기록

🌟 오늘의 러닝 요약🗓 날짜: 2025년 4월 29일 (화요일)📍 거리: 6.10km⏱ 운동 시간: 34분 08초🏃‍♂️ 평균 페이스: 5분 35초/km❤️ 평균 심박수: 149🔥 칼로리 소모: 399kcal📱 기기: Amazfit Active🎯 드디어 달성! 한 달 100km 도전 완료이번 달 목표로 잡았던 4월 100km 달성, 오늘로 마침표를 찍었습니다.4월 100키로 못채우는 줄 알았는데3일 연속으로 달리고 겨우겨우 채웠네요몸이 무거워서 100키로만 채우자는 심정으로 달렸어요 ㅎㅎ100키로 후기는 다시 작성하도록 하겠습니다.🧠 이틀 연속 10km 이후, 무거운 몸으로 달렸습니다사실 오늘은 러닝을 건너뛸까 고민도 했습니다.27일, 28일 이틀 연속 10km 이상 달렸더니아침부터 다리에..

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• · 2025. 4. 29.
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