무더위 속 7월 러닝 기록, 겨우겨우 100km 마일리지 달성! (feat. 미 피트니스)

안녕하세요! 7월의 찜통더위 속에서도 꾸준히 달리고 있습니다. 이번 달의 목표도 100km 러닝 마일리지 달성이었는데요, 정말 땀을 비 오듯 쏟아가며 겨우겨우 해냈습니다. 포기하고 싶었던 순간들도 많았지만, 결국 목표를 달성한 저의 7월 러닝 기록을 공개합니다!겨우겨우 100키로만 넘었네요 7월 한 달, 무더위를 뚫고 달린 기록7월은 정말 러너들에게는 고난의 시간이 아니었나 싶습니다. 저 역시 해가 뜨겁게 내리쬐는 낮 시간을 피해 늦은 저녁에 주로 달렸는데요. 그럼에도 불구하고 땀이 비 오듯 쏟아져서 달리기가 쉽지 않았습니다.결과부터 말씀드리자면, 7월 한 달간 총 100.94km를 달렸습니다!총 거리: 100.94 km총 시간: 10시간 17분 55초총 소모 칼로리: 5,869 kcal정말 100km..

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• · 2025. 8. 8.
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[러닝일지] 9월 마라톤 대비! 저녁 러닝 7.79km 기록 (feat. 페이스 올리기 과제)

9월에 있을 마라톤 대회를 목표로 요즘 꾸준히 러닝 거리를 늘리려고 노력하고 있어요. 오늘도 덥네요.더울땐 같은거리를 뛰어도 더 힘든거 같은데 저만 그런거 아니겠죠? 오늘 저의 러닝 기록거리: 7.79km시간: 45분 23초평균 페이스: 5'49" /km소모 칼로리: 421kcal평균 BPM: 154BPM (최대 182BPM)걸음 수: 7702 걸음 오늘의 러닝 소감:오랜만에 7km 이상의 거리를 뛰었더니 확실히 뿌듯함이 크네요! 지난번 러닝보다 시간과 거리가 조금 더 늘어서 기분 좋게 마무리했습니다. 특히 평균 페이스 5분 49초는 나름대로 선방했다고 생각해요. 뛰다 보니 주변 풍경도 좋고, 시원한 바람 덕분에 힘든 줄 모르고 달릴 수 있었습니다. (물론 마지막은 좀 힘들었어요😅)심박수 그래프를 ..

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• · 2025. 7. 23.
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비 오는 날의 산정호수, 운치 가득했던 포천 여행 후기(첫째날)

오늘은 지난 7월 4일, 비가 촉촉이 내리던 날 다녀온 포천 산정호수 방문 후기를 들려드리려고 해요. 맑은 날의 산정호수도 물론 아름답지만, 비 오는 날의 산정호수는 또 다른 특별한 매력이 있답니다. 안개 자욱한 풍경이 마치 한 폭의 수묵화 같았던 그날의 기억을 함께 떠나볼까요?🏞️ 안갯속에서 만난 평화로운 첫인상산정호수로 향하는 길,여기는 저희 숙소 한화리조트 산정호수 입니다. 방도 깨끗하고 조용하고 좋았어요📸 호숫가 산책, 포토존에서 추억 남기기 호수변을 따라 걷는 길에는 아기자기한 포토존들이 많아서 사진을 찍긴했는데 이슬비도 오고 날씨가 안좋아서 사진이 전부 어둡네요. 사진을 잘 못찍기도 하고요 ㅠ. 그래도 아이와 산책하면서 사진도 찍고 재미는 있었습니다.사진 찍을 조형물도 많고 날씨가 좋았더라..

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• · 2025. 7. 9.
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도시 근교 트레일 러닝 코스 추천 Top 5

트레일 러닝은 자연과 호흡하며 산과 숲길을 달리는 운동으로, 최근 도심 러너들 사이에서도 큰 인기를 끌고 있다. 도심을 벗어나 자연 속에서 달리는 경험은 단순한 운동 이상의 힐링이 된다. 하지만 먼 곳까지 이동하기 어렵거나, 주말 하루만 투자할 수 있는 러너라면 도시 근교에서 갈 수 있는 트레일 러닝 코스가 필요하다. 아래는 접근성이 좋고 경치도 뛰어난 도시 근교 트레일 러닝 코스 TOP 5이다. 1. 북한산 둘레길 (서울 북부)서울에서 가장 유명한 도심 근교 트레일 러닝 코스다. 북한산 둘레길은 다양한 구간으로 나뉘어 있으며, 초보자부터 상급자까지 수준에 맞는 코스를 선택할 수 있다. 계곡과 숲이 조화를 이루며, 흙길이 잘 정비되어 있어 발에 부담이 적다.장점: 다양한 난이도의 구간 구성, 접근성 뛰어..

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• · 2025. 7. 8.
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여름철 트레일 러닝, 더위에 지치지 않는 5가지 노하우

여름철 트레일 러닝은 러너에게 또 다른 도전입니다. 시원한 산속을 달리는 것 같지만 실제로는 습도, 체온 상승, 강한 햇볕 등으로 생각보다 더 힘들 수 있습니다. 여름에는 로드 러닝보다 트레일 러닝이 비교적 시원하다는 이야기도 있지만, 준비 없이 뛰면 금세 더위에 지치고 위험해질 수 있습니다. 오늘은 여름철 트레일 러닝에서 더위에 지치지 않는 실전 노하우를 정리해 드립니다.1. 러닝 시간대가 가장 중요하다여름철 트레일 러닝의 핵심은 ‘시간 선택’입니다. 가장 좋은 시간은 새벽이나 해질 무렵입니다. 특히 오전 5~7시, 저녁 7시 이후가 적합합니다. 이 시간대는 온도가 비교적 낮고, 직사광선이 약해 러닝하기에 가장 쾌적합니다.낮 시간대 러닝은 체온이 과도하게 상승하며 심박수가 급격히 올라가 위험할 수 있습..

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• · 2025. 7. 7.
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러닝 코스 추천 TOP 5, 초보부터 숙련자까지 달리기 좋은 곳

러닝을 꾸준히 즐기기 위해서는 좋은 러닝 코스를 찾는 것이 매우 중요하다. 러닝 코스에 따라 달리기의 재미와 완주 만족도가 크게 달라진다. 오늘은 접근성, 풍경, 난이도를 고려하여 러너들에게 특히 추천하는 러닝 코스 TOP 5를 정리한다. 초보 러너도, 숙련된 러너도 모두 만족할 수 있는 코스들이다.1. 한강 러닝 코스 (서울)서울에서 가장 인기 있는 러닝 코스는 단연 한강이다. 여의도, 잠실, 반포, 뚝섬 등 구간별로 러닝 환경이 잘 정비되어 있으며, 평탄한 길이 대부분이라 초보 러너에게 적합하다. 특히 여름철 야간 러닝에 최적화되어 있다.장점: 평지, 넓은 길, 접근성 우수, 야경이 아름답다.주의사항: 이용자가 많아 주말에는 혼잡할 수 있다.2. 남산 순환 코스 (서울)남산 순환도로는 가벼운 업다운이..

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• · 2025. 7. 6.
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