제1회 마포 서윤복 마라톤 10km 후기

– 비 내리는 날, 긴장과 완주 그리고 기록2025년 4월 19일, 제1회 마포 서윤복 마라톤 대회에 참가했습니다.서윤복 선생님의 보스턴 우승을 기념하는 뜻깊은 마라톤이라출발 전부터 긴장감이 꽤 컸습니다.특히 이날은 비가 내려 코스와 컨디션 모두 쉽지 않았지만,그만큼 기억에 오래 남을 완주가 된 것 같습니다.이 글에서는 당일 현장 분위기, 날씨, 컨디션, 기록, 그리고 마무리 소감까지10km 마라톤에 처음 도전하시는 분들께 도움이 될 수 있도록 솔직하게 후기를 남겨보겠습니다.📍 대회 개요항목 내용🗓️ 날짜2025년 4월 19일 (토)📍 장소마포구 상암 월드컵공원 일대🏃‍♂️ 종목10KM⏱️ 기록00:53:52.57🔖 배번호10271🎖️ 완주 여부✅ 완주 성공! 🏃‍♂️ 출발 전 – 긴장감과 ..

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• · 2025. 4. 19.
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10km 마라톤 이틀 전, 11.77km 저녁 러닝 기록

마라톤 대회를 앞두고 가장 중요한 건 몸을 무리하지 않으면서도 컨디션을 유지하는 것이라고 생각합니다.2025년 4월 19일에 예정된 10km 마라톤을 이틀 앞두고,4월 17일 저녁에 약 11.77km 거리의 러닝을 진행했습니다.이번 러닝의 목적은 페이스 조절 능력 확인, 하체 피로도 체크, 그리고 심리적 안정감 확보였습니다.이 글에서는 실제 기록 데이터를 바탕으로 구간별 분석과 개인적인 소감을 정리해 보았습니다.마라톤 이틀 전 준비에 대해 고민 중이시라면, 도움이 되실 수 있을 거예요.✅ 오늘의 러닝 요약항목 내용📅 날짜2025년 4월 17일 (목)🕓 시간오후 7:18 ~ 8:21 (63분)📏 거리11.77km🕐 평균 페이스5분 22초/km🔥 소모 칼로리708kcal🧍‍♂️ 걸음 수10,674..

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• · 2025. 4. 18.
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2025년 4월 15일 야외 달리기 기록

🏃‍♂️ 2025년 4월 15일 야외 달리기 기록– 8km, 평균 페이스 5'10", 땀과 집중의 러닝 – 2025년 4월 15일, 하루를 마무리하며 8km의 야외 러닝을 기록했어요맑은 공기 속에서 몸을 움직이는 이 시간은 단순한 체력 단련을 넘어 하루의 스트레스를 날려버리는 시간입니다.이번 기록에서는 일정한 페이스 유지와 심박수 관리에 집중했으며,주말에 10킬로 마라톤 있는데 Amazfit Active로 측정된 데이터들을 바탕으로 전체적인 컨디션을 점검해 봤습니다.오늘도 달리기 어제군요 어제도 달리기 한 나 칭찬해 봅니다.✅ 오늘의 러닝 요약항목 데이터 날짜2025년 4월 15일 (화) 운동 시간41분 28초 거리8.00 km 평균 페이스5분 10초/km 평균 심박수162 bpm 칼로리 소모547 k..

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• · 2025. 4. 16.
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2025년 4월 11일 러닝 기록: 마라톤 일주일전 준비

누군가는 기술을 믿고, 또 누군가는 자신의 몸을 믿는다.2025년 4월 11일, 나는 퇴근 후 짧지만 강렬한 러닝을 했다.이 기록은 단순히 칼로리를 태우기 위한 운동이 아니었다. AI가 아무리 발달해도, 내 몸을 움직이는 건 나 자신뿐이라는 것을 다시 느끼는 시간이었다.기록된 숫자는 단순한 데이터처럼 보이지만, 그 안에는 나의 의지와 루틴이 담겨 있다. 러닝은 늘 그렇듯, 자신과의 대화이자 성찰이다. 이 글은 단순한 운동일지를 넘어, 꾸준함의 의미를 되새기는 기록이다.🏃 러닝 개요📅 날짜: 2025년 4월 11일🕖 시간: 오후 7시 11분 ~ 7시 56분📏 총 거리: 8.76km🔥 소모 칼로리: 639 kcal⏱️ 총 러닝 시간: 45분⚡ 평균 페이스: 5분 10초/km💓 심박수 평균: 87 ..

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• · 2025. 4. 14.
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야외 인터벌 트레이닝으로 심폐지구력 향상하기 (8.72km 훈련 기록)

2025년 4월 8일 저녁, 인터벌 트레이닝을 진행하며 총 8.72km, 46분 17초 동안 훈련했습니다. 평균 페이스는 5분 18초/km, 평균 심박수는 167bpm으로 나타났습니다.  🏃‍♂️ 오늘의 훈련 요약항목내용총 거리8.72km총 운동 시간46분 17초평균 페이스5분 18초/km평균 심박수167bpm평균 케이던스171spm총 소모 칼로리646kcal훈련 방식인터벌 트레이닝 (1km 러닝 + 100m 전후 휴식 반복)📌 인터벌 트레이닝이란?인터벌 트레이닝은 고강도의 운동과 짧은 휴식 시간을 반복하는 훈련 방식입니다. 특히 달리기에서의 인터벌은 심폐지구력 향상과 스피드 개선에 탁월한 효과를 보입니다.장점심폐 능력 증가스피드 향상지방 연소 극대화운동 시간 대비 효율 극대화구성 방식 예시 (오늘 ..

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• · 2025. 4. 8.
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3월 한 달 100km 러닝 후기

총 102.5km 달성! 내 다리에 박수 보내봅니다3월 목표: 100km 러닝 완주중간에 눈비도 오고, 미세먼지등등 피곤한 날도 많았고핑계고요 ㅎㅎ 간신히 넘었네요결국 해냈습니다!📌 총 거리: 102.5km📌 러닝 횟수: 16회📌 총 칼로리 소모: 7262kcal📌 한 달 누적 시간: 약 9시간 30분 정도이번 포스팅에서는 3월 러닝 기록 정리 +런너라면 꼭 알아야 할 거리별 칼로리 소모량 정보도 함께 공유해볼게요✅ 3월 러닝 기록 요약 (일자별 정리표)날짜거리(km)시간페이스03/3110.0553:0505'16"/km03/298.2650:1806'04"/km03/280.8404:3305'25"/km03/285.2226:5005'07"/km03/276.1032:1605'17"/km03/268.25..

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• · 2025. 4. 1.
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