10km 마라톤 준비, 4주면 충분하다!
초보자도 할 수 있는 현실적인 4주 러닝 플랜마라톤 입문하고 싶은데, 10km 완주 가능할까?"4주 만에 가능할까?"라고 생각할 수도 있지만,체계적인 훈련만 하면 충분히 완주 가능합니다주 3~4회 훈련 루틴만 잘 지키면처음 달리기 시작하는 사람도 10km 완주할 수 있어요어떻게 하면 될지, 4주 훈련법 바로 정리해볼게요1. 10km 마라톤, 4주 만에 완주 가능한 이유✔ 기본적인 체력만 있어도 가능✔ 걷기 + 뛰기 조합으로 천천히 늘려가기✔ 훈련 루틴을 잘 따르면 4주 만에 10km 완주 충분👉 "빠르게 달리는 게 아니라 완주가 목표!"2. 4주 훈련 플랜주차훈련 내용목표 거리훈련 강도1주 차걷기+러닝 혼합, 러닝 자세 익히기3~5km낮음2주 차러닝 비율 늘리기, 페이스 조절5~7km중간3주 차꾸준히 ..
