5km 러닝 vs 5km 걷기, 어떤 선택이 더 좋을까?

건강을 위해 5km 운동을 시작하려 할 때, ‘달릴까? 걸을까?’ 고민하는 분들 많죠. 오늘은 5km 러닝과 걷기의 차이점과 각각의 장점, 상황별 추천을 정리해보았습니다.운동을 시작하는 분들에게 꼭 도움이 될 정보예요!🏃 5km 러닝의 장점1. 시간 절약5km 러닝 소요 시간: 약 25~35분짧은 시간에 높은 칼로리 소모 가능2. 심폐지구력 향상심장을 빠르게 뛰게 해 심폐 기능 강화지구력과 체력 모두 향상3. 스트레스 해소땀을 흘리며 스트레스 날리기 좋음러너스 하이 효과 기대 가능🚶 5km 걷기의 장점1. 부담 없는 지속 가능성5km 걷기 소요 시간: 약 50~60분관절 부담이 적어 남녀노소 누구나 가능2. 회복 및 다이어트에 적합걷기는 저강도 유산소 운동꾸준히 하면 체지방 감량에 효과적3. 명상 효..

• format_list_bulleted 운동건강정보
• · 2025. 4. 9.
• textsms

야외 인터벌 트레이닝으로 심폐지구력 향상하기 (8.72km 훈련 기록)

2025년 4월 8일 저녁, 인터벌 트레이닝을 진행하며 총 8.72km, 46분 17초 동안 훈련했습니다. 평균 페이스는 5분 18초/km, 평균 심박수는 167bpm으로 나타났습니다.  🏃‍♂️ 오늘의 훈련 요약항목내용총 거리8.72km총 운동 시간46분 17초평균 페이스5분 18초/km평균 심박수167bpm평균 케이던스171spm총 소모 칼로리646kcal훈련 방식인터벌 트레이닝 (1km 러닝 + 100m 전후 휴식 반복)📌 인터벌 트레이닝이란?인터벌 트레이닝은 고강도의 운동과 짧은 휴식 시간을 반복하는 훈련 방식입니다. 특히 달리기에서의 인터벌은 심폐지구력 향상과 스피드 개선에 탁월한 효과를 보입니다.장점심폐 능력 증가스피드 향상지방 연소 극대화운동 시간 대비 효율 극대화구성 방식 예시 (오늘 ..

• format_list_bulleted 러닝기록
• · 2025. 4. 8.
• textsms