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📅 2025년 5월 11일 (일)
🕗 오후 8시 22분 시작
📍 Mi Fitness 기록 기반 야외 달리기
🧾 오늘의 러닝 요약
항목 기록
| 거리 | 8.41km |
| 시간 | 45분 39초 |
| 평균 페이스 | 5분 25초/km |
| 최대 페이스 | 5분 11초/km |
| 평균 심박수 | 162 BPM |
| 최대 심박수 | 183 BPM |
| 총 칼로리 소모 | 500 kcal |
| 걸음 수 | 7,834보 |
💬 오늘의 러닝 후기
오랜만에 8km 이상 달렸습니다. 평소 공복에 달리는 걸 선호하는데, 오늘은 식후 약 2시간 지난 상태에서 시작했어요. 그 때문인지 달리는 동안 몸이 약간 무거웠고, 심박수도 꽤 높게 유지되더라고요.
공복 러닝이 내 체질에는 더 잘 맞는다는 걸 다시금 느꼈습니다.
러닝 자체는 무난하게 완주했지만, 체감 피로도는 평소보다 더 높았습니다. 특히 후반으로 갈수록 회복 속도가 느려지고 숨이 차는 느낌이 강했어요.
❤️ 심박수 분석
- 평균: 162BPM
- 최대: 183BPM
- 고강도 이상 구간: 총 37분 35초
구간 시간
| 워밍업 | 00:20 |
| 강화 | 02:49 |
| 중강도 | 04:30 |
| 고강도 | 25:43 |
| 최고강도 | 11:52 |
👀 절반 이상을 고강도 이상에서 달림
체감대로, 몸이 평소보다 많이 힘들어했던 게 수치에서도 나타났습니다.
🟢 페이스 분석
- 평균 페이스: 5'25"/km
- 최고 페이스: 5'11"/km
중간에 두 차례 짧은 페이스 하락 구간이 있었는데, 그 부분이 바로 휴식 혹은 걷기 구간입니다. 전반적으로 일정한 속도를 유지하며 달렸지만, 지치면서 페이스 회복이 어려웠던 구간도 명확하게 보입니다.
📝 마무리 한줄평
공복 러닝이 나에겐 더 잘 맞고, 식사 후 러닝은 체력 소모가 훨씬 크다.
이제 다시 루틴을 만들어가야 할 때입니다. 다음엔 공복 상태에서 같은 거리로 비교해볼 계획입니다.
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