🏢 전 세계 계단 오르기 대회

– 고층 빌딩을 뛰어오르는 이색 마라톤의 세계🧭 서론 마라톤 하면 넓은 도로나 공원길을 떠올리기 쉽지만,전 세계에는 평지가 아닌 수직으로 도전하는 이색 스포츠,바로 ‘계단 오르기 대회(Stair Climbing Race)’가 꾸준한 인기를 얻고 있습니다.초고층 빌딩 안의 계단을 오르는 이 경기들은심폐지구력과 하체 근력을 동시에 테스트하는 극한의 도전이기도 하죠.오늘은 세계적으로 유명한 계단 오르기 대회를 소개해드리며,이 스포츠가 어떤 매력을 갖고 있는지 살펴보겠습니다.🏃 계단 오르기 대회란?‘계단 오르기 대회’는 주로 초고층 건물에서 열리며,참가자들이 엘리베이터 대신 비상계단을 이용해 정상까지 올라가는 방식으로 진행됩니다.보통 남녀노소 누구나 참가할 수 있고,경쟁 부문(기록 측정)과 일반 참가 부문으..

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• · 2025. 4. 20.
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제1회 마포 서윤복 마라톤 10km 후기

– 비 내리는 날, 긴장과 완주 그리고 기록2025년 4월 19일, 제1회 마포 서윤복 마라톤 대회에 참가했습니다.서윤복 선생님의 보스턴 우승을 기념하는 뜻깊은 마라톤이라출발 전부터 긴장감이 꽤 컸습니다.특히 이날은 비가 내려 코스와 컨디션 모두 쉽지 않았지만,그만큼 기억에 오래 남을 완주가 된 것 같습니다.이 글에서는 당일 현장 분위기, 날씨, 컨디션, 기록, 그리고 마무리 소감까지10km 마라톤에 처음 도전하시는 분들께 도움이 될 수 있도록 솔직하게 후기를 남겨보겠습니다.📍 대회 개요항목 내용🗓️ 날짜2025년 4월 19일 (토)📍 장소마포구 상암 월드컵공원 일대🏃‍♂️ 종목10KM⏱️ 기록00:53:52.57🔖 배번호10271🎖️ 완주 여부✅ 완주 성공! 🏃‍♂️ 출발 전 – 긴장감과 ..

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• · 2025. 4. 19.
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아침 러닝 vs 저녁 러닝

– 언제 뛰는 게 더 좋을까? 효과별 비교 분석!러닝을 시작하신 분들 중 많은 분들이 고민하는 것 중 하나가 바로,“아침에 뛰는 게 좋을까, 아니면 저녁이 더 효과적일까?”입니다.하루 중 언제 달리느냐에 따라 운동 효과는 물론, 체지방 연소, 집중력, 수면의 질까지 달라질 수 있는데요.이번 글에서는 아침 러닝과 저녁 러닝을 운동 효과, 체지방 감량, 컨디션, 수면, 스트레스 해소 등 다양한 관점에서 비교해보았습니다.자신의 생활 패턴에 가장 잘 맞는 러닝 시간대를 찾고 싶으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.🆚 아침 러닝 vs 저녁 러닝 주요 비교항목 아침 러닝 저녁 러닝🔥 체지방 감량공복 상태로 효과 ↑저녁 식사 후엔 다소 낮음💪 운동 강도낮음 (근육 경직)높음 (근육 이완)🧠 집중력 향상오전 ..

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• · 2025. 4. 19.
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마라톤 당일 반드시 해야 할 10가지 체크리스트

– 컨디션 유지부터 기록 관리까지, 대회 날 실전 준비 가이드마라톤 대회 당일은 그동안 준비해온 모든 것을 쏟아내는 순간입니다.그만큼 당일의 작은 실수 하나가 페이스 흐름을 망치거나, 불필요한 체력 소모로 이어질 수 있습니다.특히 첫 마라톤에 도전하시는 분들은 “뭘 챙겨야 하지?”, “언제 뭘 먹어야 하지?” 하는 고민이 많으실 텐데요.이 글에서는 마라톤 당일 아침부터 출발 직전, 그리고 경기 중간까지 반드시 해야 할 준비 사항 10가지를 정리했습니다.긴장되는 레이스를 여유롭고 안정감 있게 시작하고 싶은 분들께 도움이 되었으면 합니다.✅ 마라톤 당일, 반드시 해야 할 10가지 체크리스트1️⃣ 일찍 일어나 아침을 먹습니다 (3시간 전)경기 시작 2~3시간 전에는 꼭 일어나셔야 합니다.바나나, 식빵, 삶은 ..

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• · 2025. 4. 18.
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하루 만보 걷기, 실제로 살 빠질까요?

하루 만보 걷기, 많이들 들어보셨죠?하루에 10,000보를 걷는 것이 건강에 좋고 다이어트에도 효과적이라는 이야기를 자주 접하게 됩니다.하지만 실제로 많은 분들이 궁금해하십니다.“정말 하루 만보를 걷기만 해도 살이 빠질까요?”이 글에서는 하루 만보 걷기의 칼로리 소모량, 체중 감량과의 연관성, 실제로 살이 빠지는 조건에 대해 객관적인 데이터와 실생활 경험을 바탕으로 설명드리겠습니다.걷기 운동을 다이어트 수단으로 고려하고 계시다면 끝까지 읽어보시길 추천드립니다.✅ 하루 만보, 얼마나 걷는 걸까요?평균적으로 한 걸음 = 약 0.7~0.8m하루 10,000보는 약 7~8km 거리시간으로 환산하면 약 90~120분 소요즉, 출퇴근, 점심 산책, 저녁 산책을 모두 합쳐야 달성할 수 있는 수준입니다.✅ 만보를 걸으..

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• · 2025. 4. 18.
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10km 마라톤 이틀 전, 11.77km 저녁 러닝 기록

마라톤 대회를 앞두고 가장 중요한 건 몸을 무리하지 않으면서도 컨디션을 유지하는 것이라고 생각합니다.2025년 4월 19일에 예정된 10km 마라톤을 이틀 앞두고,4월 17일 저녁에 약 11.77km 거리의 러닝을 진행했습니다.이번 러닝의 목적은 페이스 조절 능력 확인, 하체 피로도 체크, 그리고 심리적 안정감 확보였습니다.이 글에서는 실제 기록 데이터를 바탕으로 구간별 분석과 개인적인 소감을 정리해 보았습니다.마라톤 이틀 전 준비에 대해 고민 중이시라면, 도움이 되실 수 있을 거예요.✅ 오늘의 러닝 요약항목 내용📅 날짜2025년 4월 17일 (목)🕓 시간오후 7:18 ~ 8:21 (63분)📏 거리11.77km🕐 평균 페이스5분 22초/km🔥 소모 칼로리708kcal🧍‍♂️ 걸음 수10,674..

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• · 2025. 4. 18.
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