발보다 먼저 움직이는 건 '기록하는 습관'이다
러닝은 마음먹는 순간보다
지속하는 순간이 더 어렵다는 거, 해본 분들은 다 아실 거예요
초반엔 기분 좋고, 뛴다는 사실만으로 뿌듯한데
3일, 5일, 일주일 지나면 슬슬 귀찮고, 이유 없이 안 뛰게 되죠
그럴 때 필요한 게 딱 하나 있습니다
바로 러닝 일기 쓰기!
아무도 안 알려주는 러닝 습관 유지 비법,
이 글에서 진짜 현실적으로 알려드릴게요
1. 러닝 일기? 그게 뭐임?
진짜 별거 없습니다
✔ 언제 뛰었는지
✔ 얼마나 뛰었는지
✔ 어떤 기분이었는지
딱 요 세 가지만 남기면 그게 러닝 일기입니다
사진이랑 같이 남기면 금상첨화!
종이 노트도 좋고, 스마트폰 메모장, 블로그, SNS 다 OK
👉 중요한 건 ‘형식’이 아니라 ‘지속성’
저도 쓰고 있어요 ㅎㅎ 아래 링크 참조해주세요
2. 러닝 일기를 쓰면 뭐가 달라질까?
✔ 내가 얼마나 뛰었는지 눈에 보임
✔ 기록하면서 뿌듯함, 성취감 생김
✔ 운동 안 했을 때 살짝 찔림 ㅋㅋ
✔ 작은 발전에도 보상이 생김
👉 완주는 체력으로만 되는 게 아니라, ‘마음 근육’으로도 하는 겁니다
3. 러닝 일기로 완주 확률이 올라간 이유
- 기록하면 책임감이 생김
- 하루 쉬면 그 빈칸이 괜히 거슬림
- 조금이라도 뛰면 남기고 싶어짐
- 스스로에게 “계속 하고 있다”는 증거를 줌
- 스마트워치 차고 기록 측정하면서 블로그 쓰려고 매일 뛰게 됩니다
결국 이게 쌓이면,
“이번엔 끝까지 가보자”라는 생각이 듬
4. 어떻게 쓰는 게 제일 꾸준할까?
✔ 러닝 끝나고 5분 안에 바로 쓰기
✔ 힘들어도 “오늘 뛴 나 칭찬해” 한 줄은 꼭 적기
✔ 거리 안 길어도 솔직하게 기록 (1km라도 괜찮음)
✔ 쉬는 날도 “오늘은 휴식! 내일 달린다” 남기기
👉 매일이 아니어도 돼요. 하지만 “뛴 날 = 기록 남기는 날”
5. 나의 러닝 일기, 이렇게 바꿔줬다
솔직히 예전엔
“러닝 기록? 그거 귀찮기만 하고 뭐해” 했었는데요
이제는 러닝보다 러닝 일기 쓰는 게 더 중독됨ㅋㅋ
일기 쓰면서 느낀 건
✔ 진짜 나 조금씩 늘고 있구나
✔ 나 오늘도 뛰었네! 하고 스스로 대견함
✔ 뛰기 싫은 날도 ‘일기 쓸 거리 만들자’는 마음으로 나가게 됨
완주 목표 잡았을 땐
러닝 일기가 나한테 “넌 할 수 있어”라고 말해주는 느낌
러닝은 몸으로 하지만, 일기는 마음으로 남긴다
러닝이 습관이 되려면
단순히 뛴 거리보다
기록하고 남긴 '나의 흐름'이 더 중요합니다
완주하고 싶다면
오늘부터 러닝 일기 한 줄,
적어보세요
그 한 줄이, 완주까지 데려다줍니다