러닝 빨라지는 법, 진짜 효과 본 팁만 모았다

기록 안 늘고 제자리? 스피드 향상의 핵심은 따로 있다처음 러닝 시작했을 땐“그냥 꾸준히 달리면 빨라지겠지~” 했던 분들 많죠?근데 어느 순간부터 기록이 안 늘고 제자리걸음 느낌…그렇다고 무작정 더 빠르게만 달리면 금방 지치고 부상 위험 있음러닝 페이스 올리는 법, 제대로 알고 하면몸도 덜 힘들고, 기록도 쭉쭉 늘어납니다1. 인터벌 훈련: 빠름+느림의 조합✔ 100~400m 전력 질주 → 1분 천천히 조깅 반복✔ 근육 자극 + 심폐능력 향상 동시에✔ 주 1~2회만 해도 러닝 전체 페이스 올라감👉 페이스를 쪼개서 달리는 게 핵심 포인트!2. 템포 러닝: 조금 힘든 페이스로 유지✔ 평소보다 살짝 빠른 속도로 20~30분 유지✔ 몸에 '이 속도가 기본이다'라고 학습시킴✔ 지구력 + 속도 적응력 같이 향상됨?..