🦵부상 예방을 위한 러닝 꿀팁! 달리기 전에 꼭 읽어보세요🏃‍♀️

러닝을 시작하면 기분은 상쾌하지만...어느 순간 무릎, 발목, 허리에서 “띠용?!” 하는 순간이 찾아오죠😭오늘은 러닝 부상 예방을 위한 핵심 팁을 알려드릴게요. 초보자분들 필수 체크!✅ 1. 준비운동은 러닝보다 더 중요!“몸 풀기 귀찮아서 그냥 뛰었어요” → 부상 직행 티켓🎫가볍게 제자리 걷기 → 관절 돌리기 → 스트레칭 순으로특히 발목, 무릎, 햄스트링은 꼼꼼히 풀어줘야 해요!✅ 2. 착용 장비는 무조건! 내 발에 맞게러닝화는 브랜드보다 핏이 중요! (발볼, 쿠션감 체크)오래된 운동화? 밑창 닳았으면 바로 교체하세요.너무 무거운 옷은 X, 땀 배출 잘되는 기능성 의류 추천✅ 3. 러닝 거리 & 강도는 서서히 증가"어제 3km 뛰었으니 오늘은 10km!" ❌거리와 강도는 주간 기준 10%씩만 늘리기통..