10km 마라톤 페이스 전략, 초반에 무리하면 무조건 실패합니다

1~3km 구간이 성패를 좌우합니다10km 마라톤 뛰어보신 분들 다들 공감하시죠"출발하자마자 몸 가볍고 기분 좋으면 오버페이스 하게 됨"근데 그 오버페이스가8km 이후에 ‘지옥’을 만들어냅니다저도 수십 번 뛰면서 얻은 결론 하나 있어요10km 마라톤은 “페이스 싸움”이고, 그 시작은 ‘초반 3km’입니다오늘은 10km 마라톤을 준비하는 분들을 위해초반 페이스 관리의 중요성과구간별 전략을 담아봤어요🟠 왜 초반에 무리하면 안 될까?✔️ 마라톤은 유산소 + 지구력 싸움✔️ 초반에 무리하면 젖산 쌓이고 심박수 올라가고✔️ 결국 중반 이후 속도 유지가 불가능해짐✔️ 숨은 괜찮은데 다리가 안 나감 → 무너짐 시작👉 초반 3km만 천천히 뛰면,후반 3km가 더 빨라집니다🟢 10km 마라톤, 구간별 페이스 전략1..