고혈압 단계별 러닝 방법

– 건강하게 뛰는 올바른 방법 총정리 고혈압은 조용한 "침묵의 살인자"라고 불릴 만큼방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 적절한 운동은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 매우 효과적입니다.특히 꾸준한 러닝은 혈압 조절에 도움이 되지만,고혈압 단계에 따라 방법을 조절해야 부작용 없이 건강한 효과를 볼 수 있습니다.오늘은 고혈압을 단계별로 나누어,안전하게 러닝을 시작하는 방법과 주의사항을 자세히 정리해드립니다.🩺 고혈압 단계별 기준 먼저 알아볼게요구분 수축기 혈압 (최고 혈압) 이완기 혈압 (최저 혈압)정상120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~891기 고혈압140~15990~992기 고혈압160 이상100 이상※ 측정 시 두 번 이상 반복해서 평균을 내는 ..