고혈압 환자를 위한 안전한 러닝 가이드

– 달리기 전 꼭 알아야 할 7가지 핵심 팁 고혈압 진단을 받은 이후, 운동을 시작해야 한다는 말을 많이 들으셨을 겁니다.그중에서도 러닝은 심폐 기능 향상과 체중 감량에 효과적인 대표 유산소 운동입니다.하지만 무작정 달리는 것은 오히려 혈압을 급격하게 올릴 수 있어 위험할 수 있습니다.이번 글에서는 고혈압 환자가 러닝을 안전하게 시작하기 위해 반드시 알아야 할 7가지 핵심 수칙을 정리해드립니다.조금 더 건강하게, 조금 더 오래 달릴 수 있도록 꼭 참고해보세요.✅ 1. 반드시 의사와 상담 후 시작하세요고혈압 환자는 운동 전 의사의 진단이 필수입니다.특히 고혈압 단계(1기, 2기, 3기)에 따라운동 강도와 종류가 달라질 수 있기 때문입니다.수축기 혈압 180 이상 또는 이완기 110 이상일 경우 → 운동 금..