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- 시작은 늘 고민이죠… 날씨 때문에 못 뛴 적 있죠?
솔직히 말하면…
"오늘은 너무 덥다", "비 오는데 뛰기 싫은데", "이 추위에 누가 뛰냐" 이런 생각
진짜 많이 해봤죠.
하지만 러너의 길은 날씨 가리지 않습니다! 오늘은 비가오네요 ㅎㅎ
그렇다고 무작정 뛰면 다치기 딱 좋아요.
그래서 준비했어요, 계절별 러닝 적응 전략!
- 계절별로 요렇게만 하면 됩니다요!
🌨 눈 오는 날 – 판타지 느낌 살짝…?
- 눈길용 러닝화 or 트레일화 착용 → 미끄럼 방지!
- 속도 확 줄이기 → 러닝이 아니라 워킹처럼 느리게
- 짧게 뛰기 → 괜히 멀리 가면 돌아오기 힘듬
- 시야 확보 중요 → 모자 챙은 작게, 눈 안 보이면 위험함!
🔥 여름 – 덥고 숨 막히는 날씨엔 이렇게!
- 시간 조절이 생명! → 아침 일찍 or 해 진 후에 뛰기
- 수분 섭취는 필수 → 물 마시는 거 귀찮다고 미루면 큰일나요
- 모자 + 썬크림 장착 → 햇볕은 무섭습니다. 피부는 소중하니까요
- 속도 줄이기 → 무리하면 탈진해요ㅠ
❄️ 겨울 – 추워서 움츠러들 땐 요렇게!
- 레이어드가 답이다 → 얇게 여러 겹 입고, 달리다 더우면 벗기
- 귀마개 + 장갑 필수템 → 귀랑 손 얼어요 진짜루
- 워밍업 철저하게! → 안 그러면 근육이 놀라서 삐끗
- 숨 쉬기 팁! → 코로 들이마시고 입으로 내쉬기 (찬 공기 대비)
☔ 비 오는 날 – 빗방울 속 러닝도 낭만이쥬?
- 방수 셔츠 or 얇은 바람막이 → 후줄근하게 젖지 않게
- 미끄럼 주의 → 젖은 길 조심조심!
- 예비 수건 챙기기 → 뛰고 나서 닦을 것 미리 준비
- 날씨 핑계는 이제 그만~ 꾸준함이 체력이다!
날씨가 아무리 변덕스러워도
러닝하는 우리는 조금만 준비하면 언제든 뛸 수 있어요!
처음엔 귀찮고 어렵지만,
적응하면 오히려 계절마다 색다른 재미가 생겨요.
여름 땐 땀 줄줄, 겨울 땐 뽀드득 눈 밟는 맛도 있고요 😆
그럼 우리… 내일도 날씨 안 보고 뛰는 걸로~?
같이 달려봐요!
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