🍅 토마토 vs 러닝, 더 건강해지는 건 뭘까?

– 슈퍼푸드와 운동의 영양·체중 감량 효과 비교 분석 “다이어트를 시작하려면 운동을 할까, 식단부터 바꿀까?”누구나 한 번쯤 고민해본 질문입니다.그중에서도 ‘토마토’는 대표적인 슈퍼푸드,그리고 ‘러닝’은 대표적인 유산소 운동으로둘 다 건강·체중 감량·심혈관 관리에 좋은 것으로 알려져 있죠.그렇다면 질문!하루 한 개 토마토 vs 하루 30분 러닝,몸에 더 좋은 건 어떤 걸까요?오늘은 과학적 근거와 실제 효과를 바탕으로두 건강 습관을 비교 분석해 보겠습니다.✅ 1. 토마토 – 작은 열매의 큰 힘🍅 대표 영양소성분 효과라이코펜강력한 항산화, 항암, 노화 방지비타민 C면역력 강화칼륨혈압 조절, 나트륨 배출식이섬유장 건강, 포만감 유지✅ 주요 효능하루 1~2개만으로 항산화 & 피부 개선 효과포만감 유발 → 식사..