러닝 실력 향상을 위한 핵심 근육운동 3가지

러닝 실력이 일정 수준에서 정체된 느낌을 받거나, 반복되는 무릎 통증이나 피로감 때문에 고민한 적이 있다면, 지금이 바로 근육운동을 시작해야 할 타이밍이다.많은 러너들이 “달리기만 하면 러닝 실력이 늘겠지”라고 생각하지만, 실제로 러닝 실력을 결정짓는 건 달리기보다 몸의 안정성과 근력이다.특히 하체 근육과 코어가 약하면 아무리 자주 뛰어도 페이스는 오르지 않고, 부상 위험만 커진다.이 글에서는 러너라면 꼭 챙겨야 할 근육운동 스쿼트, 런지, 플랭크 세 가지를 집중적으로 다룬다.자세한 설명과 함께, 러닝에 어떤 영향을 주는지도 함께 알아보자.💪 1. 스쿼트 (Squat) – 러닝의 ‘엔진’을 만드는 기본 동작📌 타겟 부위: 엉덩이(둔근), 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 햄스트링📌 러닝 효과:착지 시 충격..