마라톤 도중에 에너지젤 vs 이온음료 – 과연 어느 쪽이 좋을까?

– 달리는 동안 필요한 건 무엇일까? 마라톤을 준비하면서 가장 고민되는 부분 중 하나가 바로 '보급식'입니다.특히 레이스 도중 에너지가 급격히 떨어지는 순간을 대비하기 위해에너지젤과 이온음료를 어떻게 활용해야 할지 궁금해하는 분들이 많습니다.오늘은 실제 마라톤 경험을 바탕으로,에너지젤 vs 이온음료, 각각의 장단점과 어떤 상황에 더 효과적인지 비교 분석해드리겠습니다.러너라면 반드시 알아야 할 핵심 정보, 지금부터 시작합니다!⚡ 에너지젤이란?에너지젤은고농축 탄수화물과 약간의 전해질을 포함한 빠른 에너지 공급 식품입니다.특징:소량으로 고칼로리 공급섭취 후 5~10분 내 빠르게 혈당 상승달리는 중에도 먹기 쉽게 디자인 (작은 파우치형)주요 성분:포도당, 과당나트륨, 칼륨 (미량)카페인(선택 제품)✅ 장거리(하..