마라톤 첫 참가 전, 복장 꿀팁 7가지 총정리

– 기록보다 먼저 준비해야 할 건 옷입니다 마라톤에 처음 참가하기로 결심했다면, 훈련만큼 중요한 것이 바로 ‘복장’입니다.특히 10km, 하프, 풀코스 마라톤을 앞두고 있다면복장이 잘못되면 통증, 부상, 퍼포먼스 저하까지 연결될 수 있습니다.이번 글에서는 첫 마라톤 도전자를 위한 복장 체크리스트 + 꿀팁 7가지를 정리했습니다.이 글을 읽고 나면 대회 당일,“내가 옷 잘 입었구나”라는 확신이 드실 거예요. 1. 새 운동복은 피하세요대회 당일 처음 입는 옷은 절대 비추입니다.마찰, 땀 배출, 흘러내림 등 불편 요소를 미리 파악해야 해요.훈련 중 착용했던 복장이 가장 안전합니다.✅ 특히 러닝용 반팔 + 반바지 + 기능성 속옷은 실전용 세트로 미리 정해두세요. 2. 러닝 양말 = 발 보호의 핵심일반 면 양말 ❌..

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• · 2025. 4. 25.
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마라톤에서 에너지젤, 꼭 필요할까요?

– 언제, 왜, 어떻게 먹어야 하는지 총정리!마라톤을 준비하면서 한 번쯤은 들어보셨을 ‘에너지젤’.특히 하프 마라톤이나 풀코스 마라톤을 도전하시는 분들은 체력 고갈 시점에 대비해미리 에너지젤을 준비하곤 합니다.하지만 언제 먹는 게 좋은지, 어떤 제품을 골라야 하는지, 실제로 효과는 있는지잘 모르겠다는 분들도 많으시죠?이 글에서는 에너지젤의 역할, 섭취 타이밍, 주의사항, 추천 사용법까지마라톤 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 정리해드리겠습니다.✅ 에너지젤이란?에너지젤은 마라톤 중 빠르게 흡수되는 탄수화물과 전해질, 카페인 등을 농축한 젤 타입 보충식품입니다.성분 역할탄수화물 (글루코스/프럭토오스)즉시 에너지 공급나트륨/칼륨땀으로 빠져나가는 전해질 보충카페인 (선택사항)집중력 유지, 피로 감소👉 젤 하나에..

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• · 2025. 4. 22.
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