러닝 1년, 건강검진 수치가 이렇게 바뀌었습니다

– 혈압·심박수·심전도까지 달라진 러닝 효과 후기 2023년 9월, 병원에서 혈압 수치를 보고 의사 선생님이 한 마디 했습니다. "조금만 더 올라가면 고혈압 초기입니다. 운동 좀 하셔야겠어요."당시에도 러닝은 조금씩 하고 있었습니다.그때 기록된 최고혈압은 131mmHg,심박수는 83bpm,**심전도 결과는 '동부정맥'**이라는 소견까지 있었죠.솔직히 조금 무서웠습니다.그래서 “이번엔 진짜 운동하자”는 마음으로꾸준히 러닝을 시작했습니다.🏃‍♂️ 이후 러닝을 조금 더 열심히 이렇게 했습니다주 2~3회 한번할때 7,8km 정도씩 러닝초반엔 6~7분 페이스 → 후반엔 5분대 유지식단은 크게 바꾸지 않고, 단 음식 줄이기 + 물 많이 마시기러닝 전후 스트레칭 & 가벼운 근력운동 추가크게 힘든 건 없었습니다.하지..