러닝 지속력 키우는 7가지 실전 전략

러닝 지속력 키우는 7가지 실전 전략– 오래, 멀리, 무리 없이 달리는 힘 기르기 처음 러닝을 시작하면 숨이 차고, 금방 지치고,“내가 과연 5km를 뛸 수 있을까?” 하는 생각이 듭니다.하지만 꾸준히 러닝 지속력을 키우다 보면10분이 20분이 되고,3km가 10km가 되는 기적 같은 변화를 경험하게 됩니다.이 글에서는 초보자도 점진적으로 러닝 지속력을 향상시킬 수 있는 실전 전략을 소개합니다.몸을 망치지 않고, 러닝을 오래 지속할 수 있는 방법, 지금부터 알려드릴게요.✅ 1. 페이스는 느릴수록 오래 간다러닝 지속력의 핵심은 **“속도보다 거리”**입니다.초보 러너는 5~6분/km 페이스는 무리입니다.🎯 처음엔 7~8분/km 속도로 숨 고르며 달리는 것이 훨씬 좋습니다.✔ 속도를 낮추면 호흡이 안정되고..