고혈압 러너를 위한 초간단 스트레칭 루틴

– 혈압 부담 없이 안전하게 몸을 푸는 방법 고혈압을 가진 분들도 운동을 꾸준히 하면 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.하지만 러닝을 시작하기 전 충분한 준비운동이 없다면,갑작스런 심박수 상승이나 혈압 급등으로 오히려 위험할 수 있습니다.오늘은 고혈압 러너를 위한 안전하고 부담 없는 초간단 스트레칭 루틴을 소개합니다.러닝 전 5분만 투자해서 몸을 풀고, 혈압은 안정시키면서 운동 효과는 높여보세요.고혈압 러너 스트레칭 기본 원칙항목 설명천천히반동 없이 부드럽게심호흡과 함께들이쉬고 내쉬는 리듬 유지무리하지 않기통증이 느껴지면 즉시 중단5분 이상전체 스트레칭 시간 확보상체+하체 모두혈액순환 촉진✅ 초간단 스트레칭 루틴 (5분 완성)1. 목 스트레칭 (1분)방법:똑바로 선 상태에서천천히 오른쪽으로 고개 기울이기 →..