하프 마라톤에서 에너지 젤, 꼭 챙겨야 할까?– 기록과 완주, 차이를 만드는 한 팩의 힘

하프마라톤을 준비하면서 가장 많이 듣는 말 중 하나가"에너지젤 꼭 챙겨야 하나요?"입니다.10km까지는 물 한 잔이면 충분하다고 생각되지만,21.1km를 달릴 때는 중간에 체력이 급격히 떨어지는 순간이 분명히 옵니다.그때를 대비해 작고 강력한 에너지 공급원,바로 에너지젤을 챙기는 것이 완주 성공률과 기록에 큰 영향을 미칩니다.오늘은 러닝 경험을 바탕으로,하프마라톤에서 에너지젤이 꼭 필요한 이유, 언제 어떻게 먹어야 하는지그리고 주의할 점까지 현실적으로 정리해 드립니다.✅ 하프마라톤, 중간 보급이 필요한 이유1. 운동 중 혈당 유지가 관건하프마라톤은 보통 1시간 30분~2시간 이상 소요되기 때문에운동 중 혈당이 떨어지기 쉬운 구간입니다.→ 혈당 저하 → 에너지 고갈 → 다리 무거움, 집중력 저하→ 페이스 ..