초보자를 위한 러닝 시작 가이드

– 걷기에서 러닝으로 자연스럽게 전환하는 방법 건강을 위해 운동을 시작해야겠다고 결심했지만,막상 러닝을 하려니 두렵고 어려운 느낌이 드는 경우 많습니다.걷기는 할 수 있어도 달리기는 부담스럽게 느껴지신다면,걷기에서 러닝으로 자연스럽게 넘어가는 방법을 배워야 합니다.오늘은 초보자를 위한 러닝 시작 가이드를 통해,부상 없이, 지치지 않고,즐겁게 러닝을 시작하는 방법을 단계별로 자세히 안내해드리겠습니다.🏃‍♂️ 걷기에서 러닝으로 전환하는 것이 좋은 이유갑작스런 러닝은 부상 위험이 높습니다.신체를 서서히 적응시키면 관절, 근육, 심폐지구력이 안전하게 강화됩니다.꾸준한 걷기 → 조깅 → 러닝 순으로 진행하면운동 습관을 만들기 훨씬 수월합니다.✅ 걷기에서 러닝으로 자연스럽게 전환하는 단계1. 주 3~4회, 30분..