무릎 보호하면서 운동하는 꿀팁 7가지

– 무릎 아프지 않고, 꾸준히 운동하는 방법운동을 시작하면서 가장 흔하게 겪는 불편 중 하나는 바로 무릎 통증입니다.특히 걷기, 러닝, 스쿼트 같은 하체 운동을 자주 하시는 분들이라면운동 후 무릎이 욱신거리거나 계단 오르내릴 때 뻐근함을 느껴본 적 있으실 텐데요.무릎은 한 번 손상되면 회복에 시간이 오래 걸리기 때문에,운동하면서 미리 예방하고 올바르게 사용하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 운동을 하면서도 무릎을 안전하게 보호할 수 있는 7가지 실천 꿀팁을 소개해드릴게요.✅ 무릎 보호하면서 운동하는 꿀팁 7가지1️⃣ 워밍업은 선택이 아닌 필수입니다운동 전 관절과 근육을 부드럽게 풀어주는 준비 운동은무릎 관절 내 윤활액 분비를 도와주고, 움직임을 부드럽게 만들어 줍니다.✔ 추천 워밍업: 무릎 돌리기, 레그 ..