러닝 마일리지 100km vs 150km 러닝, 얼마나 다를까?

러닝을 꾸준히 하고 있다면 한 달 목표 거리 설정에 대한 고민은 누구나 하게 됩니다.특히 많은 러너들이 “월 100km만 달려도 충분할까?”,혹은 “150km로 늘리면 체력이나 기록이 얼마나 좋아질까?”를 자주 질문합니다.이번 글에서는 러닝 거리 기준을 월 100km vs 150km로 나누어,훈련 강도, 신체 변화, 체력 향상, 부상 위험, 기록 변화 등의 차이를 실제 경험과 데이터를 기반으로러닝 루틴 설계에 도움 되는 현실적인 비교 정보로 정리해 드립니다. 기본 비교: 100km vs 150km 러닝 루틴항목 월 100km 월 150km주간 거리약 25km약 37.5km주당 횟수3~4회4~6회러닝당 평균 거리5~8km7~10km평균 시간 투자주 2.5시간 내외주 4시간 이상✔️ 핵심: 150km는 단순..