🦵 러닝 하면 무릎 손상된다?

“러닝은 무릎에 안 좋아요.”“오래 뛰면 무릎 망가져요.”달리기를 시작하려는 많은 사람들이 이런 말 때문에 망설입니다.하지만 과연 러닝이 정말로 무릎 건강에 해롭기만 할까요?실제로 다양한 연구와 전문가 의견에서는✔ 잘못된 자세✔ 과도한 훈련✔ 회복 없는 반복이 세 가지가 무릎 손상의 주범이라고 말합니다.이번 포스팅에서는 “러닝 = 무릎 손상”이라는 흔한 오해를 바로잡고,무릎을 보호하며 안전하게 달리는 방법까지 함께 소개해드립니다.❗ “러닝하면 무릎 망가진다”는 오해의 시작✅ 사실일까?일부 맞습니다.하지만 잘못된 러닝 방식일 때만 무릎에 부담이 됩니다.예를 들어:과체중 상태에서단시간에 많은 거리,딱딱한 아스팔트 위에서잘못된 신발을 신고달리면 당연히 무릎에 무리가 갑니다.하지만 올바른 자세와 루틴을 따른다면..