인터벌 러닝, 30분이면 달라지는 러닝 실력

“같은 거리만 달리는데 기록은 늘 제자리… 체지방도 잘 안 빠져요.”이런 고민을 한 번이라도 해봤다면, 지금 필요한 건 **‘인터벌 러닝’**입니다.짧은 거리라도 속도를 높였다 낮추는 반복 훈련을 통해✔ 심폐 지구력 강화✔ 러닝 페이스 향상✔ 고강도 지방 연소 효과까지 모두 얻을 수 있습니다.이번 포스팅에서는 인터벌 러닝의 개념, 효과, 초보자 루틴, 주의할 점까지한 번에 정리해드립니다.---✅ 인터벌 러닝이란?> **‘빠르게 달리기 + 천천히 회복’**을 반복하는 훈련구성 예시고강도 구간 400m 전력 or 1분 빠른 속도회복 구간 1~2분 천천히 걷기 or 조깅반복 횟수 4~8세트 (거리나 시간 기준)---💪 인터벌 러닝의 효과1. 심폐 지구력 향상→ 최대 산소 섭취량(VO2 max) 증가 → 오래..